Skip to main content

An update on my new eating habits!

By 09/09/2015Blog

UPDATE: in the meanwhile I have decided to start a Dutch blog to share my experiences about healthy food choices. :) I’ll keep this one separate from the Compagnie M. website, since I don’t want to force people into this new subject. Do you have an original idea for a name? Your help is more then welcome! I don’t have the ambition to become a food expert / guru, but I think my personal ‘struggle’ might inspire some of you! That’s all that counts. M


So strange: lately I’m not only receiving emails from you concerning sewing related stuff, but more often you’re contacting me about healthy food and my ‘new eating habits’ (no, I’m not on a diet! ;) ). Most of the questions are about how I handle this practically with the kids, with my everyday (busy) life, how I stick to healthy food during parties, holiday, … It seems like I’ve inspired some of you. Yes! That’s in fact the ultimate goal of blogging. Inspiring and helping each other.

After my very first blogpost about my weight / food / eating habits / the influence of sugar on my body and the process of ageing / … I was surprised to read your numerous reactions. It’s so clear to me that I’m not the only one ‘struggling’ with a healthier way of eating in this world where everything should go fast, food is often processed and (unhealthy) food is in general available everywhere. I can’t go to a zoo without passing by 10 places where I could possible buy my kids an ice cream! How sad is that!? You can imagine that I can’ t keep saying no to the kids (and myself) all the time. But I’m trying to do my very best. So here is an update for you. :)

I’ve started changing my eating habits half March. That’s exactly 6 months ago. On my scale, I started with a weight of 81,5kg (my god, did I just make that public. Oops! ) and this morning my weight was 70,3kg. (I did go below 70kg already, but of course my weight fluctuates a bit. That’s absolutely normal). So in total I lost about 11,2kg in 6 months time. Without diet BUT with the support of a dietitian. One I can surely recommend: Hella Van Laer from Boechout. You can see the evolution on her scale on the picture below. She didn’t weight me at the start, so the first ticket is actually after the first week. I am proud of this result so I hope you don’t mind me showing off a bit! :)  Support and feedback is so important! That’s what I’ve learned so far: you should tell everyone in your environment that you stopped eating sugar, when you feel like trying this yourself. That helps a lot. I even learned Lisa & Nore the difference between fast & slow sugar and they are my personal ‘sugar police officers’ together with Bjorn of course.


So how do I feel in the meanwhile: great. Of course. It’s so obvious that I feel way better now. I sleep better, have more energy for the Compagnie and my family (read energetic kids!). I never ever thought that sugar would have such a bad influence on me. My skin is even more beautiful. I’ve always had a difficult skin, but now it’s acceptable. My hair even feels stronger and grows faster. Strange!

At the moment I don’t exercise. With the kids being at home during holidays I didn’t took the time to go running, but since my calorie intake is way more important, I didn’t bother about it to be honest. On holiday, I didn’t even felt the eager to eat ice-creams or other sweet stuff. No carvings for me anymore. I did eat some french fries and I did gain a bit weight during these 3 weeks. But as my dietician told me: my body found a new balance (I don’t loose weight anymore now or very very slowly) and my metabolism just worked harder during my holiday. After 3 days at home, back to my routine, my weight was at the same level again.

Since we drove to Bulgaria, I took the time to read the ‘Voedselzandloper‘ again. What surprised me even more now, is the fact that even the medical industry / schools / the government don’t always understand the preventive aspect of food in health care. Why do we always wait to go to the doctor till it’s ‘too late’. If we can (sometimes) prevent this, just by treating our bodies well, why don’t we all do this?  We only have one body, so my mind set has changed. Hopefully forever! But I’m not naïve, this will be a huge challenge.

At the moment I’m resetting my body again. As I’ve read in ‘Eet mij‘, you can’t always say no to unhealthy food. That’s absolutely normal, so from time to time, I’ll have to reset my body & eating habits. In september I’m following the ‘voedselzandloper’ very strict again. No sugars (refined, slow alcohol), no red meat, no unhealthy fat products, … As I’ve told you before. I’ve completely fallen in love with nuts, grains, quinoa,… One small hint that I can give your through Eveline: buy this type of food online: it’s way cheaper online! (I bought mine at De Notenshop & Notenleverancier). I also discovered this great (Dutch) website: ‘Uit Pauline’s keuken‘. She has a beautiful blog with a separate tag ‘voedselzandloper’. All these recipes look delicious & are ‘voedselzandloper proof’! Some of her desserts even include chocolate (dark one!). I can’t believe I actually started eating a small piece of very dark chocolate a day, just for my health. I don’t love chocolate in general especially not this super dark one, but I’m starting to get used to it.

What about parties? I don’t drink alcohol at the moment anymore (hardly touched a glass since I started), I just can’t bear it anymore. A half glass and I get a nasty headache. That helps! My body is warning me when I make unhealthy choice. How useful. So next week when we go to a marriage I will stick to water unless they wil serve me ‘fresh juices’… But that’s not a problem for me. I don’t even mind if people think I’m a weirdo: I don’t drink alcohol. Easy as that. I don’t have to justify this. I’m still the same cheerful person. Without mood swings because of my healthy food choices!

What I do notice from time to time is that my environment (like Lisa & Nore’s school) isn’t always ready to understand my point of view… A small anecdote: at the first class meeting I was frustrated. In our school kids are allowed to drink apple juice, orange juice and chocolate milk during lunch break. Of course I was already aware of this, since my kids are already going to this school for 2 years. But every time at the beginning of the new school year, I’m one of the few mothers asking again NOT to serve Lisa & Nore any of those sugary drinks. And every year again, it’s seems like a problem for the teachers to guarantee me that my girls will stick to water. So I just have to keep my fingers crossed (and hope my girls will pick water everyday), but it would be so much easier if school would only serve water (or tea? My girls love tea). I think in the meanwhile my girls are big enough to say no (and I hope they do), but what about the educational responsibility of a school? Are you also struggling with this issue at your school? I guess I’ll have to contact the school board to get this topic on the agenda…

I could write and talk hours and hours about this topic. The more I read about food, the more I understand the food industry, … the more I feel like sharing my knowledge with you.What do you think? Shall I start a 2nd blog page about how I kind of try to fight against unhealthy food choices, how I try to understand deceptive marketing claims & read ingredients lists,.. Shall I share the recipes I’m trying? Ingredients that I think are great choices. Would that sound interesting to you? I will not give you personal advice about food, because I’m not a doctor or dietitian. But maybe my personal story and perception on food (& the food industry) might help you to try this ‘sugar less life’ (free is almost impossible & you do need sugar to keep your brains functioning!). Also look at it the other way around. I think I would be super motivated to not give up when you start following my new blog. What do you think? Shall we give it a try?

Join the discussion 42 Comments

  • Sofie says:

    This is just Such a wonderful blogpost!!
    Since we met, you have inspired me. I read “de voedselzandloper” And visites serveral links you provided me, i found lots on pinterest and i just love it!!
    I am resetting, so euhm, not miss sunshine for the moment and so searching my way, Reading labels and double checking meal plans.

    Just wanted to say, thanks for opening my eyes and begin my inspiration!!!

  • Blanche says:

    Thanks for sharing your story. And i would certainly be interested to read your healthy eating habits blog. My kids’ school has changed to only serving water or plain milk this September.

  • Melissa says:

    Dat is een goed idee, maar zo jammer dat je in het Engels blogt. Blogjes lezen is ontspanning voor mij en als dat in het Engels is moet ik mij teveel concentreren en geef ik het lezen op. Dus ik ben voor een Nederlandse gezondheidsblog :)

    • Compagnie M. says:

      Dat begrijp ik en ik twijfel er soms ook over. Want ook de recepten die ik probeer zijn NL. En voor mij zou het ook wel eenvoudiger zijn. Het gaat meer over mijn ‘gevoelens’ dan het naaien en dat schrijft toch veel vlotter in het NL. Bij de Compagnie M. blog zeggen de foto’s al veel he. Maar die saaie tekst hierboven is inderdaad wat meer droge ‘koek’. Ik snap dat volledig! Ik vernam trouwens via mijn diëtiste dat ook Kris meer een draagvlak wil creëren in België, dus misschien zou het wel een logischere stap zijn. Ik slaap er nog eens een paar nachtjes over want die blog is toch niet voor morgen. Nog even wat te veel op de todo lijst voor de Compagnie! :)

      • SaSiBeau says:

        Hier ook een naaister die met overgewicht kampt. En natuurlijk na een tijd komt dat alarm er van oei ik ben verkeerd bezig. Nu eind augustus gestart met een dietiste en ik moet zeggen na een maand ben ik al bijna 6 kg kwijt door alleen op mijn eten te letten. Ik zondig af en toe ja maar ik heb nu een richtlijn voor wat voor mij een normale dag moet zijn en vind dit zeer positief als hulp. Trouwens ik kan iedereen aanraden die wilt vermageren ten minste 2 keer langs te gaan bij een diëtiste…de eerste keer voor de algemene richtlijnen en hulp en de twede keer voor alle vragen waar je nog niet aan dacht en toch moet weten.
        Als je een foodblog schrijft dan zou ik mss opteren om de M er zeker in te houden. Zoals volgende voorbeelden mss: Koken met M, wat schaft de M-pot, Food by M, M en de strijd,… als je echter meerdere mensen aan het woord wilt laten met hun ervarignen over het afvallen dan zou ik toch opteren voor een gecombineerde tittel zoals: In potten kijken, Afvallen ja honger neen, dieten voor iedereen,…
        Trouwens deze blog is zeer leuk alleen jammer dat je patroontjes vooral voor meisjes zijn en ik nu net alleen maar twee zoons heb rondlopen ;)


  • Miss Pixie says:

    Ik combineer “de voedselzandloper” en “zonder suiker” en had ook al veel aan de kookboeken van CLF en Uit Paulines keuken.
    Mijn doel was niet op af te vallen, maar wel om beter te slapen en voor andere gezondheidsklachten. En het leven zonder suiker doet me echt deugd :)
    Maar als ik stress verval ik weer in mijn oude eetpatroon en dan merk ik echt wat die vuile suikers allemaal met je lichaam doen.

    Je bent goed bezig Marte! Doe zo voort!
    (Ik kijk er naar uit om je te zien op het blogweekend van Femma)


    • Compagnie M. says:

      Super! Maar stress betekent vaak slechter slapen en dan ben je overdag moe. Zo grijp je automatisch veel sneller naar ‘snelle energie’. Dat is logisch! Dus zie dat je inderdaad volgende slaapt. Toch vreemd he hoe ons lichaam eigenlijk ook wel ‘simpel’ is. En wat is CFL. Kan ik weer iets bijleren? Benieuwd! :)

  • Ik hou ook van deze zijsprong op je blog! Heel motiverend!

    En een dikke proficiat met het resultaat :-)!

    • Compagnie M. says:

      Thanks! Ik borrel nog even verder op dat zijsprongetje! Want ik wil de lezers die hier totaal geen boodschap aan hebben natuurlijk niet afschrikken. :) M

      • Ik ben nu zelf op mijn website ook met een challenge gestart: 365 dagen zonder suiker. Omdat ik vind dat het nodig is voor mijn gezondheid. Ik kijk uit naar jouw tweede blog voor wat extra steun en motivatie! :-)

  • Wikkelgatjes says:

    Ik zou het fantastisch vinden. Ik verloor zelf enkele jaren terug ook 11kg nadat ik gezonder begon te eten. Maar 2,5 jaar terug ging het ‘mis’: ik heb er 2 voetoperaties (geen schoenen kunnen dragen betekent dus ook nauwelijks iets kunnen doen) en 2 baby’s bij in die 2,5 jaar. Met flink wat extra kilo’s erbij dus. Die moeten er nu terug af!! Ik ben gemotiveerd maar tis toch wel slikken als je bedenkt hoeveel er af moet… Dus wat extra ‘steun’ en motivatie kan geen kwaad ;-) en oja, bijna vergeten: proficiat!! 11kg verkiezen op 6m is niet niks!! Ik deed er dubbel zo lang over!

    • Compagnie M. says:

      oh wat een verhaal: ik denk dat elkaar motiveren, zoals jullie bij mij doen, inderdaad wel heel erg kan helpen. Ik zal Bjorn maar eens aan het werk zetten om het technisch in orde te maken. :) Dan kunnen we er samen verder tegen vechten; tegen de suiker, de kilo’s en de voedingsindustrie. Want dit is een levenslange strijd helaas…

  • Ann Vliegen says:

    Dat is een super idee!!! Ik zou alvast fan zijn van je nieuwe blog!
    Een dikke proficiat trouwens met je nieuwe levensstijl! Ik heb 5 weken suikerarm gegeten en toen weer helemaal hervallen… En nu vind ik het super moeilijk om de juiste mood weer te vinden om te herstarten… Ook al weet ik dat zelfs dat de schuld van de suikers is!

    • Compagnie M. says:

      Bedankt! Die nieuwe levensstijl is super: als je er veel mensen over vertelt vind ik het persoonlijk eenvoudiger om het vol te houden. Je moet ook heel strikt zijn volgens mij: alles uit je kasten dat er niet hoort wegschenken. :) Dan is het niet zo eenvoudig om te hervallen. Bij ons doet Bjorn ook de boodschappen. Dat helpt ook. Ik haal dus helemaal geen eten in huis… Mijn voordeel is natuurlijk wel dat ik geen bureau heb met automaten en collega’s die met zoet trakteren. Dat helpt wel. Al mis ik het sociale contact dan soms weer wel. ;)

  • Ik volg graag! Ik ben door omstandigheden ook zeer erg geconfronteerd met de nadelen van bepaalde eetgewoonten, dus ik wil hier echt graag meer over weten!

    • Compagnie M. says:

      Bedankt! Maar ik kan enkel mijn persoonlijke ervaringen delen he. Geen professioneel advies, wel mijn bevindingen…

  • Sheena says:

    Ik heb in de maand maart ook eens een maand geen suiker meer gegeten en sindsdien is er in mijn hoofd ook een knopje omgedraaid en ben ik veel bewuster geworden van wat we eten en het effect daarvan op ons lichaam. Ik ben de laatste maanden ook vaak bijna gechoqueerd geweest van wat ik plots overal zag bijvoorbeeld het voedselaanbod in Plopsa land, een park voor de allerkleinsten … Degoutant gewoon! Ik heb gisteren ook vernomen dat zoonlief 1 van de enige 3- jarige uit zijn klas is die van zijn ouders geen sapje mag drinken maar gewoon water moet drinken en ik voel ook al aan dat het heel moeilijk zal worden om daar aan vast te houden… Ik lees graag meer over jouw voedsel tips!! :)

    • Compagnie M. says:

      Ik ben ook heel lang gechoqueerd geweest en nu heb ik het idee dat ik anderen ervoor moet waarschuwen. Haha. Vreemd gevoel. Als ik iemand iets zoet zie eten denk ik soms: je moest eens weten wat dat teweeg brengt. Echt raar want ik ben zelf echt geen specialist! Het maakt me ook wel triest tegelijk dat sommigen er helemaal niets van weten maar ik was een tijdje geleden ook nog niet zo extreem bewust mee bezig, dus ik hoop dat er meer mensen snel mijn voorbeeld gaan volgen. :)

  • Isabellebaes says:

    dag Marte
    2e blog beginnen? Doen! Al was het maar om 1 iemand te overtuigen andere eetgewoontes aan te leren.
    Het boek broodbuik is ook de moeite.
    Ik bestel mijn noten, zaden en pitten bij pit&pit. Biologisch, in groot of klein en top service!
    Groet Isabelle

    • Compagnie M. says:

      Da’s waar. We zouden elkaar echt wel kunne stimuleren en helpen. Ik leer hier ook weeral bij. Thanks! M

  • Victoria says:

    Good for you! I quit sugar a while back and quickly realised how terrible sugar makes you feel. Have you read the Sarah Wilson books…I quit sugar and I quit sugar for life? Lots of good recipe ideas and information. Also check her website. I can recommend the spinach and ricotta tart :-)

  • Ja ik zou zeker je tweede blog volgen. Ik ben ook ‘anders’ gaan eten. Al een jaar nu (gestart toen ik een schildklierziekte kreeg en via internet mensen leerde kennen die o.a paleo volgden en hierdoor geen medicijnen meer nodig hadden).. Vooral geen pakjes/zakjes, probeer veel e nummer vrij (of in ieder geval bepaalde nummers). Deels overgegaan op notenmelk, havermelk enzo.
    Suikervrij nog niet helemaal.
    Paulines keuken volg ik trouwens ook. Dus ik lees mee

    • Compagnie M. says:

      Ik lees zo veel inspirerende verhalen van mensen die hun ziektes door voeding onder controle kregen. Echt knap. Al ben ik daar voorlopig zelf nog niet mee geconfronteerd geweest. (Fingers crossed.) Ik duim voor je dat het helpt en dat je het ook kan volhouden. Maar als je het een jaar kan, zal dat wel zeker? Respect!

  • Elizabeth says:

    This was an inspiring blog post! Thank you! A couple years ago, I was eating healthy, mostly unprocessed foods, limiting my sugar intake. Then last school year I lived with a few other college aged girls who enjoyed baking yummy but unhealthy treats. It was hard to limit myself and I fell back into e way I used to eat – especially the treats. Now I want to get back to eating healthy, real foods and even though it will be hard – no sugar. You’ve inspired me to start immediately!

  • Celine says:

    Hallo, ik maak hier net kennis met je blog en je voedings-en gezondheidsverhaal interesseert me erg .
    Ik ben van Boechout en ik heb het boek de zandloper al van bij de uitgave . Ik ga hem nu eens grondig lezen .
    Gebruik jij recepten van P. Naesens ook of volgt zij een andere kijk op…
    Gefeliciteerd met je volgehouden voornemen om het over een andere boeg te gooien .
    Ik ben niet in de mogelijkheid om te sporten vanwege reuma…., maakt sporten deel uit van je gewoonten ?
    Bedankt voor je verhaal .

    • Compagnie M. says:

      Hey Celine, welkom! :) Dan wonen wij vlak bij elkaar. Ik kan je het boek zeker warm aanbevelen. Voorlopig heb ik nog geen recepten van Pascale Naessens gebruikt, maar ze zouden zeker nauw aansluiten bij de voedselzandloper. Dus bij kerst en nieuw weet ik wat te vragen! ;) Op dit moment sport ik even niet. Geen zin. :) En ik eerder twee belangrijke zaken: 1. je moet het enkel doen als je voelt dat je er energie voor over hebt 2. je calorie inname is veel belangrijker (om af te vallen) dan sporten. Daar kan je veel sneller een groot verschil maken. Maar uiteraard is de aanvulling met sport nog beter. Groetjes! M

  • Inge says:

    Ik ben nog maar half zo ver als jij en het vergt inderdaad wel een hele ommezwaai. Het moeilijkste vind ik recepten vinden die gezond en lekker zijn voor het hele gezin. Over de keuze ‘water’ op school doen ze hier niet moeilijk en fruit in plaats van koek wordt sterk gestimuleerd. Sporten was voor mij een dikke tegenvaller om gewicht te verliezen, hoogstens een positieve aanvulling, héél gezond eten gaat véél sneller. Als ik nog een paar kilo’s kwijt ben, begin ik aan de Nina:), een mens moet zichzelf soms eens belonen hé!

    • Compagnie M. says:

      Bedankt voor de leuke feedback. Ik ga nog meer strijden om ook enkel water bij ons erdoor te krijgen op school. Eigenlijk moet dat vanzelfsprekend worden. Er is nog werk aan de winkel! Groetjes M

  • Plus 2 is 5! says:

    Eén woord: DOEN! Naamsuggestie: Compagnie min-S/ Compagnie-S/ Compagnie Sugarless

    • Compagnie M. says:

      Bedankt voor de suggesties. Ik wou graag een naam willen die niet gelinkt is met deze Compagnie M. Dus ik denk verder na! :)

  • Wendy Thijs says:

    Jeuj, hoera voor de nieuwe blog! Je had me al een zetje in de juiste richting gegeven door de voedselzandloper aan te raden dus ik kijk alvast uit naar de blogposts! Ik zei hier gisteren nog dat ik voelde dat het tijd werd om nog een boek te lezen. Om gemotiveerd te blijven, moet je volgens mij af en toe (opnieuw) lezen waarom bepaalde dingen zo slecht zijn voor ons. Ook niet vreemd eigenlijk hé als we dag in dag uit verleid worden door die slechte suikers en vetten :) Ik herken de strijd met de school, had deze week hetzelfde aan de hand. Het wordt niet gepromoot door de school, maar ze bieden het aan en de verantwoordelijkheid ligt bij de ‘ouders’. Dat begrijp ik dus niet hé, want hoe kan je als ouder nu controleren wat je kind drinkt. Grrr… De juf zorgt er nu wel voor dat het fruitsap niet in de buurt van mijn kinderen komt, maar ik voel me er wel een beetje schuldig over alsof ik hen straf. Ook al weet ik dat ik mijn hyper kind eigenlijk een plezier doe :) Het zou er gewoon niet moeten zijn. Punt. Ouders die dan echt willen dat hun kind een sapje drinkt, kunnen dat toch gewoon zelf meegeven? Oh, en ik bestelde ook al bij pit & pit. Ik ga die nieuwe sites een checken, kende ik nog niet. Weer iets geleeerd ;)

    • Compagnie M. says:

      Ik ben zo blij dat je ‘meedoet’! Ik denk dat de tips voor nieuwe boeken ook wel naar mij gaan toekomen als ik start met een nieuwe blog. Ik heb alleen nog geen leuke naam gevonden. :( Ik breek mijn hoofd er nog even over. Alle toffe ideeën zijn precies al gebruikt! ;)

  • Mirjam says:

    Meestal haak ik af bij verhalen over afvallen en gezond eten, maar deze post heb ik bewaard zodat ik ‘m op een rustig moment nog eens kon lezen. Zelf zit ik aan de andere kant: ik ben te licht (BMI 17). Ik moet veel moeite doen niet af te vallen en aankomen lukt me niet. Verder ben ik wel gezond, en heb ik niet echt last van m’n ondergewicht. Alleen heb ik dus geen reserves voor als ik een keer wel ziek ben en als gevolg daarvan afval. Ik denk dat ik je blog over gezond eten wel zou volgen, als je ‘m start. Want misschien helpt wat jou op gewicht houdt, mij ook wel op gewicht te blijven…? De magere producten zal ik dan wel vervangen door volle producten ;) (Dat was een tip van de dieetist die ik een paar jaar terug bezocht..)

    • Compagnie M. says:

      Oh bedankt voor je liever feedback! Ik probeer voor te schijven vanuit mijn eigen ervaring en dat zal ik ook zo houden. Ik ben geen voeding-specialiste maar ik probeer alles wel kritisch te bekijken. Zeker omdat ik ook in de marketing / voeding sector heb gewerkt. Wel voor ethische bedrijven uiteraard! ;) groetjes! M

  • Annika says:

    Love to read about your journey to an healthier life! And I so can relate as you know. It sure feels good to be lighter and eat better at the same time. I still have a journey to make, but we’re on the right track ;)

  • Christine D says:

    Bedankt voor je tip wat betreft het online kopen van pitten & zaden & noten. Wist ik niet! Is dat echt zoveel verschil?
    Ik heb al onnoemelijk veel gelezen over gezonde voeding: niet alleen informatieve à la de voedselzandloper, it starts with food, in defence of food, goed eten, etc… maar ook kookboeken en blogs. Het is een soort passie geworden. Jouw nieuwe blog zou dus ook zeker gelezen worden! Probleem is dat ik veel te zwart/wit denk en vanaf het moment dat ik één steekje laat vallen, ik meteen in mijn oude gewoontes herval. Ik denk er nu over om toch maar eens naar een diëtiste te gaan voor de extra motivatie… Misschien wel de jouwe?

Leave a Reply to Wikkelgatjes Cancel Reply